Como hacer perfume sólido ó perfume en crema

Perfumes sólidos ó perfumes en crema son la forma mas natural y suave que existe para perfumarnos. Además, tienen la ventaja de no contener alcohol, que para algunas personas con piel sensible puede que no lo toleren. Incluso se pueden usar tomando el sol y los ingredientes tienen propiedades que protegen y cuidan nuestra piel. El aceite de jojoba es uno de los aceites más estables a la oxidación que existen y por esa razon es la mejor eleccion para la elaboracion de un perfume solido. Para que el perfume mantenga su aroma el maximo de tiempo posible, es preferible guardarlo en un lugar fresco y asi se puede guardar hasta un año. Se aplica de la misma forma como perfume liquido: en zonas donde late el pulso ya que esas zonas son más calientes: en muñecas, el cuello, detrás de orejas ...

Ingredientes para un tarro de 15ml de perfume natural:

10gr Aceite de Jojoba

2,5gr Cera de Abeja

40-45 gotas de Aceites esenciales / Fragancias naturales (aqui he usado lafragancia natural "Jardin de Rosas")

Elaboración:

Desinfectamos envases y herramientas con alcohol. Medimos el aceite de jojoba y la cera de abeja y los calentamos al baño maria para fundir la cera de abeja. La retiramos del fuego y no paramos de mover para que se vaya enfriando un poco antes de introducir la fragancia. Ahora incorporamos la fragancia pero sin dejar de remover. En caso de que al introducir la fragancia se vaya endureciendo, no pasa nada, volvemos a poner el vaso al baño maria un momento (con el fuego apagado, solamente en el agua todavia caliente) y removemos hasta que esté lo suficientemente liquido para envasarlo en el tarro preparado para guardar, usar o regalar nuestro perfume en crema. Dejemos que se solidifique del todo y se madure durante unas 2 semanas.

De esta forma sencilla puedes preparar perfumes con tus propias mezclas de aceites esenciales que te gusten ó aceites esenciales que forman parte de tratamientos aromaterapeuticos. 

Post original: http://www.cremas-caseras.com/2012/10/hacer-perfume-solido-o-perfume-en-crema.html#more

Perfume natural “Buen humor”

Las posibilidades de combinación de los aceites esenciales son infinitas y bueno, las ganas de experimentar con los aromas tambien las son... 

Es muy fácil: La base del perfume es mitad alcohol y mitad agua floral (o si no tienes  agua destilada). Coges el vaporizador en el cual quieres guardar o regalar tu perfume, que tiene digamos un volumen de 30ml: entonces lo llenas con 10 ml de alcohol y 10 ml de agua floral y el espacio restante se deja para los aceites esenciales. (Esas son medidas muy aproximadas, segun la intensidad que quieras conseguir para tu perfume varias esa cantidad - hay que tener en cuenta que los aceites esenciales se evaporan mas rapido que un eau de parfum que compras en la perfumeria)

A esta mezcla de alcohol y agua vas añadiendo los aceites esenciales. Cada vez en cuando lo agitas para comprobar e ir oliendo sobre la marcha para comprobar que se vaya acercando al aroma que vayas buscando.

Pues la mezcla que hize hoy se basa sobre todo en los olores cítricos comonaranja (equilibra el humor) y mandarina (inspira en actividades creativas) y en cantidades menores: jazmín (ayuda a sentir optimismo y se dice que tiene efecto afrodisiaco), sándalo (un aroma muy cálido),  incienso(aclara la mente), mirto (tranquiliza) y vetiver (relaja).

Las proporciones entre los aceites esenciales son aproximadamente estos – lo mejor que cada uno va variando según gusto:

30% Naranja
30% Mandarina
15% Jazmín
10% Incienso
5% Sándalo
2,5 % Mirto
2,5% Vetiver

Importante: Hay que agitar a este perfume antes de usarlo, porque naturalmente los aceites se van separando de los demás ingredientes después de un tiempo.

Post original: http://www.cremas-caseras.com/search/label/aceites%20esenciales

Los mejores ejercicios para TRX

Si te encanta hacer deporte pero apenas tienes tiempo para ir al gimnasio, el TRX es la solución que estabas buscando.

Single Leg Squat

Te proponemos 7 ejercicios para que en 10 minutos puedas realizar un entrenamiento. Sigue el orden establecido, como si se tratara de un circuito. Realiza entre 30"- 45" por ejercicio, seguidos de 30" de recuperación/transición para el siguiente ejercicio(no hay pausa al cambiar de extremidad en un mismo ejercicio). Según vayas progresando, puedes aumentar el tiempo de trabajo, reducir el tiempo de recuperación entre series, modificar la intensidad de los ejercicios o volver a repetir todo el circuito.

1) SINGLE LEG SQUAT

Ajuste del TRX

Medio

Posición inicial

Colócate de pie, de cara al punto de anclaje, sujetando los agarres con ambas manos (pero sin ejercer demasiada tensión en las cintas) con una pierna en el suelo y la otra estirada al frente.

Acción

Realiza una sentadilla a una pierna, manteniendo siempre el tronco erguido, llevando la cadera hacia atrás y sin colgarte excesivamente sobre el TRX (debe haber poca tensión en las cintas). Regresa a la posición inicial.

Modificaciones

Para facilitar el ejercicio, sobre todo al principio, la pierna adelantada puede apoyarse ligeramente en el suelo.

Beneficios

Excelente ejercicio para cuádriceps, isquiotibiales y glúteos, al tiempo que se trabaja el equilibrio. ¿Qué más se puede pedir?

Low Row

2) LOW ROW

Ajuste del TRX

Corto

Posición inicial

De cara al punto de anclaje, sujetando los agarres con ambas manos, brazos extendidos al frente, piernas estiradas y el cuerpo inclinado (sin tocar el suelo)manteniendo una linea recta desde los pies a la cabeza.

Acción

Flexionar los brazos, llevando los hombros y los codos hacia atrás, como si quisiéramos acercar el esternón hacia el punto de anclaje. Mantén esa alineación corporal.

Modificaciones

Puedes reducir la intensidad del ejercicio colocando los pies más retrasados o adelantando un pie respecto al otro.

Beneficios

Un ejercicio básico para trabajar la cadena posterior como estabilizadora (para mantener una correcta postura), además de fortalecer los músculos de la espalda, hombros y brazos.

Suspended Push-up

3) SUSPENDED PUSH-UP

Ajuste del TRX

Media pantorrilla

Posición inicial

De cúbito prono, con las manos en el suelo, brazos extendidos, los pies colocados en los estribos ymanteniendo el cuerpo elevado y alineado desde los pies a la cabeza.

Acción

La típica "flexión", acercando el pecho hacia el suelo, para extender de nuevo los brazos y regresar a la posición inicial.

Modificaciones

Acercando las manos hacia el punto de anclaje, se intensificará el trabajo en los brazos y hombros y se reducirá en el abdomen.

Beneficios

Trabajas la cadena anterior como estabilizadora (para mantener una correcta postura), además de fortalecer los músculos del pectoral, hombros, brazos y abdomen.

Crossing Lunge

4) CROSSING LUNGE

Ajuste del TRX

Medio

Posición inicial

De pie, de cara al punto de anclaje, sobre una pierna y las manos en los agarres.

Acción

Flexiona la rodilla y cadera de la pierna de apoyo, al tiempo que se cruza por detrás la pierna contraria. Parte del objetivo del ejercicio es que, pese al desequilibrio que representa trabajar sobre una pierna y cruzar la otra,deben mantenerse la rodilla, cadera y tronco lo más alienados posible y orientados adelante. Regresa a la posición inicial.

Modificaciones

Si el equilibrio es un problema, puede evitarse cruzar la pierna, acortar el recorrido o realizar un ligero apoyo al final del cruce, antes de volver a la posición inicial.

Beneficios

Mejora la fuerza de las piernas y glúteos, al tiempo que se incide en la musculatura de la cadera como estabilizadora.

Suspended Leg Curl

5) SUSPENDED LEG CURL

Ajuste del TRX

Media pantorrilla

Posición inicial

De cúbito supino, con los talones en los estribos; cabeza y hombros apoyados en el suelo y el cuerpo elevado.

Acción

Flexionar las rodillas y cadera, acercando los talones hacia los glúteos, sin modificar la posición del resto del cuerpo, para estirar de nuevo las piernas.

Modificaciones

Si nos alejamos del punto de anclaje aumenta la intensidad del ejercicio (y viceversa). Para hacer el ejercicio más estable, flexiona ambas piernas a la vez. Para aumentar la inestabilidad, levanta los brazos del suelo.

Beneficios

Se incide principalmente en la musculatura de glúteos e isquiotibiales, además de mejorar la capacidad de estabilización y control.

Suspended Crunch

6) SUSPENDED CRUNCH

Ajuste del TRX

Media pantorrilla

Posición inicial

De cúbito prono, con los pies en los estribos,antebrazos en el suelo y el cuerpo elevado, manteniendo una línea recta desde pies a cabeza.

Acción

Flexiona las rodillas y cadera, acercando aquellas hacia el pecho, levantando un poco la cadera, para estirar las piernas y regresar a la posición inicial. El tronco debe mantenerse estable.

Modificaciones

Si nos alejamos del punto de anclaje aumenta la intensidad del ejercicio (y viceversa).

Beneficios

Se incide principalmente en la musculatura del tronco y flexores de cadera, además de mejorar la capacidad de estabilización, coordinación, control y equilibrio del tronco, cadera y piernas.

Side Plank

7) SIDE PLANK

Ajuste del TRX

Media pantorrilla

Posición inicial

De cúbito lateral, con los pies en los estribos, una mano en el suelo, brazo estirado y el cuerpo elevado, manteniendo una línea recta desde pies a cabeza.

Acción

Mantener la posición y la correcta alineación del tronco,sin dejar que la cadera caiga.

Modificaciones

Para hacer el ejercicio más estable, reducir el trabajo en los hombros y brazos, apoyar el codo y antebrazo en el suelo. También puede modificarse la estabilidad juntando o separando los pies.

Beneficios

Excelente ejercicio para trabajar la musculatura estabilizadora del tronco (especialmente la lateral y la que controla la rotación), cadera y hombro.

Post original: http://www.menshealth.es/fitness/articulo/ejercicios-TRX/pagina/7

Baño detox con sal marina

Hace unos meses acudí a la consulta de mi médico naturópata y éste me recomendó un método detoxificante infalible: bañarse con sal gorda. Desde que probé lo realizo siempre una vez al mes, noto como la piel se hidrata, el rostro se relaja y el cabello adquiere una suavidad extra, esto último me resultó muy curioso porque asociamos la sal marina a la sequedad, de hecho pensé que el pelo se iba a quedar como cuando estoy en la playa, pero no es así, no necesito ni usar  mascarilla, es algo asombroso la verdad.  Si además enciendes unas velas aromáticas alrededor de la bañera, el estado de relajación es total:-)

¿Cual es la función de este proceso?: Desintoxicar el cuerpo, dejando las toxinas en el agua tras el baño. De esta forma restamos trabajo a los pulmones, hígado y a  riñones, porque cuando nos sumergimos en agua caliente los poros de la piel se dilatan y hacen que nuestro organismo suelte todas las toxinas ( anhídrido carbónico (CO2), grasas amoniaco.
Según el Dr. Martí: "Los baños de sal suponen una dialisis de la sangre, una especie de pulmones, riñones e hígado artificiales de alto rendimiento y bajo coste que casi nadie usa porque no se lo han explicado"

FORMA DE PREPARACIÓN:

1. Llenar la bañera con agua caliente, mientras añadir los 2Kg de sal marina gruesa (la podemos encontrar en cualquier supermercado). Es preferible que no sea refinada, ya que en el proceso de refinamiento se sustrae entre otros el magnesio y este es muy bueno para mantener nuestros huesos fuertes. La sal marina refinada está compuesta casi exclusivamente de cloruro de sodio (más de 99%). Por este motivo mejor utilizar sal marina gruesa sin refinar.

2. Una vez disuelta la sal, nos introducimos y disfrutamos por un tiempo de 10 a 15 minutos. No debemos sobrepasar tiempo, pues la sal se comienza a absorber por la piel y podría producirnos algún efecto no deseado ( p. ejm. incremento de la tensión arterial).

3. Terminar con una ducha de agua tibia, si pueder ser casi fria mejor, para eliminar los restos de sal en el cuerpo.

Más información en: conversacionesconpatxi.blogspot.com.es/2012/01/banos-de-sal-gruesa-marina.html

Post original: http://wikibelleza.es/2013/03/bano-detox-con-sal-marina/

Abrasa la grasa en 15 minutos

Te presentamos el circuito metabólico definitivo que puedes hacer en cualquier sitio. Se acabaron las excusas.

Hazlo así

Haz 50 repeticiones de cada ejercicio en el orden que prefieras, lo más rápido que puedas y sin descansar. No es necesario que hagas las 50 seguidas; puedes hacer 20 flexiones, pasar a los saltos de tijera, hacer otras 15 flexiones, etc. Cuando hayas terminado el circuito, descansa entre 1 y 2 minutos y repite. Haz 3 circuitos, empezando con un ejercicio diferente cada vez.

Equipamiento

Ninguno

Objetivo

Todo el cuerpo

Calorías quemadas

248. (Puede variar dependiendo de cada cuerpo)

Ideal para

Acelerar el metabolismo en pocos minutos cuando estás de viaje, vas mal de tiempo o no tienes acceso a un gimnasio ni a equipamiento de fitness.

FLEXIONES

Junta los pies y separa las manos un poco más que el ancho de los hombros, con los brazos totalmente extendidos. Baja el cuerpo hasta que el pecho casi toque el suelo y acto seguido sube lo más rápido que puedas.

ESCALADOR

Ponte en la posición de hacer flexiones con los brazos extendidos. Levanta el pie derecho y acerca la rodilla al pecho todo lo que puedas, tocando el suelo con la punta del pie. Repite con la pierna izquierda. Continúa alternando.

Túmbate boca arriba con las piernas flexionadas y los pies completamente apoyados en el suelo. Apoya la punta de los dedos por detrás de las orejas. Levanta únicamente la cabeza y los hombros para acercar la caja torácica a la pelvis. Regresa a la posición inicial y repite rápidamente.

SALTOS DE TIJERA

Sitúate con las piernas juntas y las manos pegadas a los costados. Levanta los brazos por encima de la cabeza al tiempo que saltas lo justo para abrir las piernas. Sin parar, invierte el movimiento y repite otra vez.

SENTADILLA CON EL PESO CORPORAL

Extiende los brazos hacia el frente y separa los pies el ancho de los hombros. Desplaza las caderas atrás yagáchate hasta que los muslos estén paralelos al suelo. Regresa a la posición inicial y repite rápidamente.

Post original: http://www.menshealth.es/perderpeso/planes-para-perder-peso/articulo/abrasa-la-grasa-en-15-minutos/pagina/1