¡Adiós al cansancio!
Hay un vínculo directo entre la mala alimentación y el agotamiento. Un estado nutricional deficitario disminuye la actividad de las principales funciones orgánicas, incluido el cerebro. Una persona mal alimentada puede padecer alteraciones psicológicas debido a un mal funcionamiento cerebral. Por tanto, mejorar los hábitos en la mesa aliviará los estados de decaimiento, fatiga y desánimo
Tu alimentación puede ayudarte en superar un periodo de cansancio y darte el soplo de energía que necesitas.
¿Que tengo que poner en mi plato?
- Carnes, pescados, huevos: las proteínas te dan dinamismo y tienen que aparecer en cada comida.
- Frutas y verduras de temporada. La vitamina C es esencial para ayudar tu organismo a luchar contra el cansancio. Te aconsejo 2 kiwis o un zumo de naranja recién hecho cada mañana.
¿Qué opinan de las golosinas y bombones?
- El consumo de azúcar afecta nuestras reservas en vitamina B1, vitamina que transforma nuestros alimentos en energía.¡Más dulces comemos, más cansados estaremos!
¿Y el café? ¿El alcohol?
- El consumo de café no tiene que superar 2 tazas al día y mejor si lo tomas antes de las 5 de la tarde. El alcohol como el café en exceso debilita el cuerpo, no es apropiado.
¿Cuáles son los alimentos energéticos los más aconsejables?
- Los frutos secos son una gran fuente de energía muy saludable. Es el 'picoteo' ideal en estas temporadas.
- El consumo de lentejas u otra legumbre es también muy aconsejable porque son fuente de energía de absorción lenta.
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