Muchas veces nos matamos a dietas muy estrictas que nos hacen sentir miserables cuando podemos lograr los mismos resultados si aprendemos a comer bien. Lo cierto es que los hábitos saludables son los que nos ayudan a mantener nuestro peso correcto, por eso, te damos algunas claves para comer bien y no tener que recurrir a dietas que restrinjan los alimentos que más nos gustan.
Primero que nada, debemos familiarizarnos con el concepto de "dieta equilibrada", esto significa darle a nuestro cuerpo los nutrientes que necesita, por lo que se requiere consumir gran variedad de alimentos, en conformidad a los requerimientos físicos y condiciones individuales, como el sexo o la edad.
Por tanto, debemos dar prioridad a los alimentos de origen vegetal, tales como hortalizas, frutas, legumbres y cereales. Reduciendo el consumo de los que son de origen animal, tales como las carnes rojas, embutidos, huevos, mantequilla o el queso, deben reducirse en la dieta diaria.
Además, debemos evitar los dulces, aperitivos fritos o salados, bollería industrial y bebidas azucaradas, o consumirlos esporádicamente. Algunas claves que te ayudarán para alimentarte correctamente son:
- Elegir los alimentos que son elaborados con harinas integrales, ya que contienen fibra.
- Introducir a la dieta verduras y hortalizas a diario.
- Reemplaza las carnes grasas por pescado, aves de corral o carnes magras.
- Optar por lácteos que sean bajos en grasa o desnatados.
- Cocinar con poca sal y no tomar más de una cucharadita diaria de este condimento.
- No excederse con el alcohol.
No hay comentarios:
Publicar un comentario