Consejos nutricionales a los 40

Consejos nutricionales a los 40 años. Esta edad es crucial en nuestra vida, comenzamos a mantener lo que hemos logrado hasta ahora, desde el punto de vista material, hasta el punto de vista estético. Esto conlleva a que sea la época que más estrés se pueda sufrir.

Como sabemos el estrés hoy en día es el causante de muchas enfermedades, leves o inclusive graves, al desequilibrar el organismo. Es por ese motivo que debemos cuidarnos de todos esos factores siguiendo estos sencillos consejos:

Estrés:

Si lo estamos padeciendo, debemos buscar la manera de erradicarlo; podemos comenzar haciendo yoga, que mediante la meditación se puede llegar a un equilibrio interior y lograr el relax deseado.

Otra práctica que podemos realizar es la actividad física al aire libre, es muy recomendado las caminatas, trote o bicicleta en un entorno amigable y des estresante; debemos tomar unos minutos para nosotras mismas.

Colágeno y elastina:

Como sabemos estas sustancias importantes para lapiel, comienza a reducir su producción, y por consecuencia comienzan a aparecer la primeras líneas en la piel; por lo que se debe incorporar la ingesta de vitaminas  del complejo B (B2 y B%), y cinc (la levadura de cerveza), de esa manera nuestra piel no perderá luminosidad.

Restricción e calorías:

Debemos recortar entre un 20 y 30 % la ingesta de calorías, porque nuestro cuerpo no quema tanta grasa como antes, ese es el motivo del aumento de peso sin haber variado la alimentación.

Recortar las calorías no significa reducir la calidad de alimentación, eso es muy importante de cuidar. También podemos realizar actividad física regular para quemar calorías que el cuerpo solo no quema.