La postura deyogadel saltamontes o Shalabhasana complementa a otra postura de la cobra. Suele realizarse después de ésta en la serie tradicional.
La asana del saltamontes ayuda a flexibilizar la columna vertebral, fortalece los músculos del abdomen, la región lumbar y los brazos, tonifica el nervio ciático, y te brinda una sensación de energía y fortaleza.
Cómo se hace la postura del saltamontes
- Túmbate boca abajo con laspiernasjuntas y lospiesextendidos. Apoya el mentón en el suelo lo más adelante que puedas, sin comprimir la nuca.
- Si esta postura te resulta incómoda, apoya en el suelo la zona entre el mentón y la boca, o la frente. Extiende los brazos a lo largo de los costados con las palmas de lasmanospegadas al suelo, al lado o debajo de los muslos.
- Respira y extiende la pierna izquierda y elévala lentamente lo más alto que puedas. Mantén esta postura unos segundos, con respiración normal.
- Baja la pierna lentamente, respirando. Deja que la respiración se normalice y repite el ejercicio con la otra pierna.
- Realiza una o dos veces más con cada pierna.
Esta postura no está recomendada para personas con problemas de úlceras pépticas, hernia de discos, hipertensión, debilidad o trastornos de corazón.
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