Este texto va dirigido a un amigo que esta inmerso en la tarea de perder peso. Por lo visto va a seguir la últimamente muy popular dieta Dukan. Por lo que he podido comprobar en foros y artículos de profesionales es una dieta restrictiva que se basa en la ingesta de proteinas. Esto lo que provoca es una saturación de trabajo para el hígado y una nutrición deficiente por la carencia de otro tipos de nutrientes. Quizás si pierdas algún kilito, pero a costa de qué...
Esto de la nutrición y el peso adecuado es bastante fácil en realidad. El secreto está en la moderación y en la variedad. Hay que comer de todo, en dosis pequeñas y a menudo. Cuando a tu organismo le das alimento cada 2 o 3 horas no tiene la necesidad de guardarse nada (grasa). Y sobretodo, muy importante, hay que moverse. Si no tienes buena condición física puedes empezar por paseos matutinos. Prueba con la primera luz del día y con una buena música en tu mp3 y verás como te carga las pilas para todo el día.
Y cuando estés fuerte, ya sabes, yo te llevo a dar una vuelta con la bici por la montaña.
Esto de la nutrición y el peso adecuado es bastante fácil en realidad. El secreto está en la moderación y en la variedad. Hay que comer de todo, en dosis pequeñas y a menudo. Cuando a tu organismo le das alimento cada 2 o 3 horas no tiene la necesidad de guardarse nada (grasa). Y sobretodo, muy importante, hay que moverse. Si no tienes buena condición física puedes empezar por paseos matutinos. Prueba con la primera luz del día y con una buena música en tu mp3 y verás como te carga las pilas para todo el día.
Y cuando estés fuerte, ya sabes, yo te llevo a dar una vuelta con la bici por la montaña.
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